Coaching
Mijn HSP-Coaching & Begeleiding:
Holistisch en Intuïtief
Overprikkeld? Uitgeput? Je bent niet gek.
Herkenbaar?
- Na een drukke dag voel je je leeggezogen.
- Je hoofd staat nooit stil en je lijf voelt overvol.
- Geluiden, meningen, drukte – het komt allemaal keihard binnen.
- Je denkt vaak: “Waarom kan ik dit niet gewoon beter handelen, anderen hebben er toch ook geen last van?”
Misschien ken je de term HSP (nog) niet. Misschien denk je dat het gewoon aan jou ligt. Spoiler: dat is niet zo. Er is niets mis met jou. Jij voelt en ervaart simpelweg intenser dan gemiddeld. En dáár zit ook je kracht – mits je weet hoe je ermee omgaat.
Ik help je om die gevoeligheid om te buigen van valkuil naar superpower. Zodat je niet langer onderuitgaat door stress en overprikkeling, maar leert je energie te bewaken, stevig te staan én eindelijk rust in je hoofd en lijf te ervaren.
Denk je, dit is precies waar ik hulp bij zoek?Plan dan met mij een gratis kennismakingsgesprek in: Mail mij: https://www.sandra-coacht.nl/get-in-touch/ Of bel mij: 06-17214501
Ben jij een hooggevoelig persoon en voel je je vaak overweldigd door prikkels, stress of constante vermoeidheid?
Misschien herken je je in somberheid, angstgevoelens of de continue druk om alles perfect te doen.
Dit is niet hoe het hoeft te zijn. Als HSP-er beschik je over een unieke gevoeligheid die ook je grootste kracht kan zijn. Maar als je er niet mee leert omgaan, kan het leiden tot overprikkeling, piekeren en het gevoel dat je geleefd wordt.
Bij Sandra-Coacht in Urmond, Limburg, help ik je om deze uitdagingen om te zetten in kansen voor persoonlijke groei en welzijn. Ik bied (online) HSP-coaching en begeleiding bij hoogsensitiviteit, op maat.
Ben je hooggevoelig en herken je dit?
- Je bent op je werk en de gespannen sfeer is overweldigend. Je voelt de stress van je collega’s alsof het je eigen stress is.
Dit constante aanvoelen van negatieve energie put je emotioneel uit, en je merkt dat je concentratie steeds verder afneemt. De spanning blijft hangen, ook als je thuis bent, en draagt bij aan een gevoel van chronische stress.
- Je ziet een filmpje van een mishandelde hond. Het zien van het filmpje activeert een diepe emotionele reactie die je maar moeilijk los kunt laten. De beelden blijven je achtervolgen, wat leidt tot slapeloze nachten en een gevoel van machteloosheid.
Deze intense emotionele belasting draagt bij aan een gevoel van overbelasting en kan uiteindelijk leiden tot emotionele uitputting.
- Je hebt de keuze uit twee verschillende banen. De druk om de “juiste” keuze te maken, in combinatie met de behoefte om anderen tevreden te stellen, veroorzaakt intense stress.
Het constante piekeren en de angst om de verkeerde beslissing te nemen, leiden tot mentale uitputting. Je merkt dat je energie steeds verder weg zakt.
- Je hebt een meningsverschil met je vrienden. De confrontatie met de mening van je vrienden en het gevoel van onbegrip leiden tot een intense emotionele reactie.
Het herkauwen van het gesprek en de angst voor afwijzing verstoren je slaap en dragen bij aan een gevoel van chronische stress. Dit soort situaties zorgen ervoor dat je steeds meer op je tenen loopt.
- Je hebt een label in je blouse en jij ergert je hieraan. Op het werk knip je het label gelijk uit je blouse. Jouw collega’s vinden dat jij je niet moet aanstellen, het is maar een label.
De overweldigende gevoeligheid voor zintuiglijke prikkels, zoals het label in je blouse, leidt tot irritatie en frustratie.
De onbegripvolle reacties van je collega’s versterken het gevoel van isolatie en dragen bij aan een gevoel van overbelasting. De dagelijkse constante prikkels zorgen voor een gevoel van constante stress.
Ik ga jou helpen hiermee om te gaan. Ik werk vanuit een holistische en intuïtieve aanpak, waarbij we kijken naar de samenhang tussen lichaam, geest en emoties.
Je leert weer luisteren naar je innerlijke stem, je grenzen te bewaken en keuzes te maken die echt bij jou passen!
Wil je hulp bij HSP?
Wil jij een gratis kennismakingsgesprek met mij, waarin we jouw huidige situatie en jouw specifieke behoeften bespreken, zodat je direct weet of mijn aanpak bij jou past?
Neem dan contact met me op: mailto:info@sandra-coacht.nl of bel naar: tel:0617214501
“Ik leerde hoe ik meer balans en rust in mijn leven kon vinden en merkte dat dit mij heel goed deed. Ik heb nu een verklaring gekregen voor mijn gevoel en dat maakt me zekerder, sterker en liever voor mezelf.” -Ingrid
Ben je hooggevoelig (hoogsensitief of HSP) en ervaar je chronische stress of een dreigende burn-out?
Stel je voor: dat jouw hooggevoeligheid je niet langer in de weg zit.
Hulp nodig bij HSP? Wat je leert en ervaart:
- Jouw Hooggevoeligheid Begrijpen: Ontdek de unieke bedrading van jouw hooggevoeligheid en hoe dit jou beïnvloedt in je dagelijks leven.
Je krijgt diepgaand inzicht in de kenmerken van HSP, niet als een last, maar als een waardevolle eigenschap die je leert erkennen en omarmen.
- Overprikkeling Managen: Leer effectieve, persoonlijke strategieën om om te gaan met de overweldigende stroom aan prikkels.
Je ontdekt hoe je je zenuwstelsel kalmeert, zodat je meer rust in je hoofd en lijf ervaart, zelfs in drukke situaties.
- Grenzen Stellen & Energie Bewaken: Ontwikkel de moed en vaardigheden om duidelijk ‘nee’ te zeggen tegen wat jou leegzuigt en volmondig ‘ja’ tegen wat jou energie geeft.
Je leert hoe je jouw waardevolle energie effectief bewaakt, zodat je niet langer over je grenzen heen gaat en meer overhoudt voor jezelf.
- Piekergedachten Doorbreken: Krijg praktische en direct toepasbare handvatten om uit de eindeloze maalstroom van piekergedachten te stappen.
Je leert hoe je jouw gedachten observeert zonder erin meegezogen te worden, waardoor er meer mentale ruimte en helderheid ontstaat.
- Van Kwetsbaarheid naar Kracht: Ontdek hoe je jouw diepe gevoeligheid omzet in je grootste superkracht.
Je bouwt aan innerlijke veerkracht en onwrikbaar zelfvertrouwen, waardoor je steviger in je schoenen staat en niet langer overspoeld wordt door emoties van anderen.
- Intuïtie Ontwikkelen: Leer weer te luisteren naar die zachte innerlijke stem – jouw intuïtie. Je ontwikkelt het vertrouwen om jouw intuïtie te gebruiken als een krachtig en betrouwbaar kompas voor al je beslissingen, zowel groot als klein.
Naast wat je leert en ervaart, zul je merken dat mijn coaching je het volgende oplevert in je dagelijkse leven:
- Meer energie voor de dingen die er echt toe doen. Je komt thuis na een werkdag en hebt nog steeds de energie om quality time door te brengen met je gezin of een hobby op te pakken, in plaats van direct op de bank te ploffen, uitgeput en overprikkeld.
- Rust in je hoofd, zelfs te midden van chaos. Op je werk kun je je beter concentreren tijdens vergaderingen zonder afgeleid te worden door elk geluidje. Thuis voel je meer kalmte wanneer de kinderen om aandacht vragen, omdat je de prikkels beter kunt filteren.
- Zelfverzekerd ‘nee’ zeggen, zonder schuldgevoel. Je hoeft niet meer die extra taak op je werk aan te nemen als je al overloopt, of een sociale afspraak af te zeggen omdat je voelt dat je tijd voor jezelf nodig hebt, zonder de angst om iemand teleur te stellen.
- Minder piekeren over wat anderen van je denken. Je kunt beslissingen nemen die goed zijn voor jou, of dat nu is om een nieuwe uitdaging aan te gaan op je werk of om een rustige avond thuis te plagen, zonder constant te malen over de mening van je collega’s of vriendinnen.
- Je grenzen voelen en bewaken, waardoor je minder overspoeld raakt. In een drukke winkelstraat of op een familiefeest voel je sneller wanneer het te veel wordt en weet je hoe je jezelf kunt terugtrekken, waardoor je energieniveau stabieler blijft en je minder snel in een burn-out belandt.
- Je intuïtie als je innerlijke kompas gebruiken bij belangrijke beslissingen. Of het nu gaat om een carrièrekeuze, het aangaan van een nieuwe relatie, of het oplossen van een conflict met een vriendin, je leert te vertrouwen op je innerlijke wijsheid, wat leidt tot meer authentieke en bevredigende keuzes.
- Diepe, herstellende slaap ervaren. Je hoofd is rustiger voor het slapengaan, waardoor je gemakkelijker in slaap valt en dieper slaapt, en de volgende ochtend uitgerust en verkwikt wakker wordt.
- Meer plezier en voldoening uit je dag halen. De kleine dingen in het leven, zoals een kopje koffie in de ochtendzon of een wandeling in de natuur, worden intenser en bewuster ervaren, omdat je niet langer wordt geleefd door stress.
Wil je hulp bij hoogsensitiviteit en ben je klaar voor meer rust, balans en kracht?
Wil jij ook leren hoe je jouw hooggevoeligheid omarmt en inzet als jouw persoonlijke kracht? Neem dan de eerste stap naar een leven met meer rust en energie.
Boek een Gratis kennismakingsgesprek met mij als HSP-Coach voor HSP-coaching in Parkstad. (30 min.)
https://www.sandra-coacht.nl/get-in-touch/
Vul je gegevens in en Ontdek vrijblijvend hoe mijn HSP coaching jou kan helpen.
Of neem direct contact met mij op!
Ik bied ook HSP-coaching Online aan. Mail mij gerust via: mailto:info@sandra-coacht.nl of bel mij: 06-17214501
Wat vinden anderen van mijn HSP-Coaching?
“Door je coaching, Sandra, heb ik meer zelfvertrouwen gekregen. Ik durf meer mensen om hulp te vragen. Ik heb een zelfverzekerdere houding aangenomen. Situaties en dingen die gezegd worden vat ik nu niet meer persoonlijk op”.
– Simone
“Ik ben bij jou, Sandra, terecht gekomen aangezien ik altijd erg vermoeid was. Door je coaching kwam ik erachter dat mijn negatieve gedachten, mij veel energie kostte. Ik werd hier boos, gefrustreerd en ongelukkig van. Je leerde mij om positieve gedachten te krijgen. Dit geeft mij meer rust in mijn hoofd waardoor ik het piekeren meer en makkelijker kan loslaten. Je hebt mij geleerd hoe ik mij kan blijven concentreren op de positieve gedachten. Zodra er negatieve gedachten komen, weet ik wat ik moet doen om dit bij te sturen”.
– Daisy
Coachingsaanbod voor Hooggevoelige personen
Heb je hulp nodig bij HSP? Speciaal voor hooggevoelige mannen en vrouwen die worstelen met stress, vermoeidheid of een burn-out, bied ik een holistische en intuïtieve benadering om patronen te doorbreken en weer in balans te komen. Kies het traject dat het beste bij jouw behoeften past:
Traject 1:
Bewust Hoog Sensitief
Van Last naar Kracht
Voel je je nu overweldigd en leeggezogen door prikkels? Na dit traject ervaar je rust, leer je je energie te bewaken en zet je jouw sensitiviteit bewust in als je innerlijke kompas. Je hebt concrete handvatten om direct om te gaan met overprikkeling en je hoogsensitiviteit als een eerste kracht te ervaren.
Het startpunt voor bewustwording en basisherstel.
Investering 856
- Online of in de praktijk
- 1 gratis kennismakingsgesprek 60 minuten
- 1 intakegesprek 60 minuten
- 5 individuele coachsessies 1,5 uur
- We maken samen een op maat gemaakt plan dat bij jou past
- Praktische tools: bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen om direct te ontprikkelen, inzicht in energiegevers en energievreters etc.
- Ruimte om te bellen, appen, mailen, zoomen
- Na 2 maanden een terugkomsessie
Resultaten:
- Je start met het herkennen en hanteren van stress.
- Je leert de eerste stappen zetten naar meer balans.
- Je ontdekt hoe je overprikkeling kunt verminderen.
Traject 2:
Krachtig Hoog Sensitief
HSP Tevreden Mee
Na dit traject sta je stevig in je schoenen: je voelt je krachtig en veerkrachtig, leert hoe je je emoties kunt reguleren zonder overweldigd te raken, en maakt vol zelfvertrouwen authentieke keuzes die écht bij jou passen. Je begrijpt en beheert je emoties op een gezonde manier, en durft je eigen pad te volgen, vrij van de angst om ‘te veel’ te zijn of de verkeerde keuzes te maken.
Voor wie dieper wil gaan en meer wil transformeren.
Investering 1206
- In de praktijk
- 1 gratis kennismakingsgesprek 60 minuten
- 1 intakegesprek 60 minuten
- 8 individuele coachsessies 1,5 uur
- We maken samen een op maat gemaakt plan dat bij jou past
- Praktische tools: bijvoorbeeld ademhalingstechnieken en ontspanningstechnieken zodat je zowel mentaal als fysiek leert ontspannen, inzicht in energiegevers en energievreters etc.
- Ruimte om te bellen, appen, mailen, zoomen
- Na 2 maanden een terugkomsessie
Resultaten:
- Je ontwikkelt meer zelfvertrouwen en intuïtie.
- Je leert effectief omgaan met stressvolle situatie
- Je verbetert je vermogen om grenzen te stellen en keuzes te maken die bij jou passen.
- Je begint met het doorbreken van patronen.
Traject 3:
Kwalitatief Hoog sensitief
Je Hoog gevoeligheid als Megatalent
In dit diepgaande traject leer je jouw hoogsensitiviteit niet alleen te accepteren, maar ook volledig te benutten als jouw unieke megatalent. Je ervaart een diep verankerde innerlijke rust en veerkracht, waardoor je moeiteloos kunt omgaan met prikkels en uitdagingen. Je komt volledig tot bloei, zet je sensitiviteit om in creativiteit, intuïtie en diepgang, en leeft een leven waarin je authentiek en krachtig jouw unieke kwaliteiten inzet. Je voelt je niet langer ‘anders’, maar bijzonder en vol potentieel.
Het meest uitgebreide traject voor diepgaande en duurzame verandering.
Investering 1439
- In de praktijk
- 1 gratis kennismakingsgesprek 60 minuten
- 1 intakegesprek 60 minuten
- 10 individuele coachsessies 1,5 uur
- We maken samen een op maat gemaakt plan dat bij jou past
- Praktische tools: bijvoorbeeld ademhalingstechnieken en ontspanningstechnieken zodat je zowel mentaal als fysiek leert ontspannen, inzicht in energiegevers en energievreters etc.
- Ruimte om te bellen, appen, mailen, zoomen
- Na 2 maanden een terugkomsessie
Resultaten:
- Je herwint je zelfvertrouwen en gebruikt je intuïtie om stress te beheersen.
- Je voorkomt burn-out door stressvolle situaties te herkennen en aan te pakken.
- Je maakt keuzes die je welzijn ondersteunen en stelt gezonde grenzen.
- Je prioriteert zelfzorg en creëert een leven dat past bij jouw gevoeligheid.
- Je zegt “nee” zonder schuldgevoel en voorkomt overbelasting.
- Je beheert overprikkeling voor een gebalanceerder dagelijks leven.
- Je past je omgeving aan en gebruikt technieken om prikkels te verminderen, wat stress verlaagt.
- Je doorbreekt patronen voor betere slaap en meer energie.
Wanneer jij kiest voor traject 2 of traject 3 dan krijg je als BONUS een exclusief boek: Het boek Hartsverhalen voor iedere HSP met gevoelsverhalen die inzicht geven.
Wil jij graag in termijnen betalen? Dat kan ook. Neem dan contact met mij op en we bespreken wat er voor jou mogelijk is.
Wordt jouw persoonlijke coaching vanuit een werkgeversbudget betaald, dan gelden zakelijke tarieven. Op verzoek maak ik een offerte voor je werkgever. Werkgevers zien gelukkig steeds vaker het belang van persoonlijke ontwikkeling voor hun medewerkers.
Bespreek het met je leidinggevende of overleg met je HR-afdeling. Vaak is er een budget in het kader van duurzame inzetbaarheid, persoonlijke ontwikkeling of verzuimpreventie. Onderzoek wat er voor jou mogelijk is.
Wil jij hulp bij hooggevoeligheid in Limburg? Ben jij als hoogsensitief persoon klaar voor meer rust, balans en kracht?
Wil jij ook leren hoe je jouw hooggevoeligheid omarmt en inzet als jouw persoonlijke kracht? Neem dan de eerste stap naar een leven met meer rust en energie.
Boek een Gratis kennismakingsgesprek met mij als HSP-Coach voor HSP-coaching in Parkstad. (30 min.)
https://www.sandra-coacht.nl/get-in-touch/
Vul je gegevens in en Ontdek vrijblijvend hoe mijn HSP coaching jou kan helpen.
Of neem direct contact met mij op
Ik bied ook HSP-coaching Online aan. Mail mij gerust via: mailto:info@sandra-coacht.nl of bel mij: 06-17214501
“Er wordt een ontspannen sfeer gecreëerd, waardoor ik me veilig voelde om over mezelf te praten. De sessies heb ik als diepgaand ervaren.“-Pauline
Oosterse Massage
Investering 65
De massage vindt plaats in mijn praktijk in een geborgen en ontspannen sfeer. 
Als HSP-Coach ga ik als volgt te werk:
Ik coach holistisch, dat houdt in dat ik ondersteun op allerlei aspecten van het leven zoals carrière, relaties, gezondheid, persoonlijke ontwikkeling, zingeving en spiritualiteit.
Diepere oorzaken en verbindingen die invloed hebben op het leven worden tijdens de coachsessies ontdekt, het zelfbewustzijn groeit, stress wordt verlicht en het gevoel van welzijn en voldoening wordt vergroot.
Ik help jou als hooggevoeligheidscoach om balans te vinden, levensdoelen te ontdekken en benoemen, positieve veranderingen aan te brengen en belemmerende overtuigingen los te laten.
Naast het holistisch coachen zet ik ook intuïtief coachen in. Hiermee help ik jou om te leren luisteren naar jouw innerlijke stem of onderbuikgevoel.
Twijfel je nog over mijn HSP coaching?
Het is natuurlijk verleidelijk om te denken: “Laat Sandra maar praten ik ga eerst zelf wel uitzoeken en experimenteren hoe ik het beste met overprikkeling kan omgaan.” Maar laten we eerlijk zijn, als je dat kon, was je nu niet deze tekst op mijn website aan het lezen.
Dus, als je geen zin hebt in jarenlang ploeteren en jezelf afvragen waarom je nog steeds oververmoeid bent door overprikkeling en niet weet hoe je moet omgaan met jouw wisselende emoties, dan is het tijd om in actie te komen.
Toen ik zelf jaren geleden op het punt stond om euro’s te investeren in HSP- coaching vond ik het ook spannend. Maar geloof me, het is het allemaal waard geweest.
Want wat me ook duidelijk was, was dat nietsdoen, geen optie was. Ik ben hier ongelofelijk door gegroeid als mens. Ik kan nu omgaan met mijn HSP. Ik ben zelfverzekerder geworden.
Ik zou nu geen HSP-coach zijn als ik niet zelf deze ontwikkelingen had doorgemaakt.
Wil je graag starten met een traject zodat jij je ontwikkelt en afrekent met stress en burn-out?
Heb je hulp nodig bij HSP? Neem dan contact met mij op: info@sandra-coacht.nl of
via 06-17214501
Veel gestelde vragen over HSP Coaching:
Kan ik ook online gecoacht worden?
Ja, naast persoonlijke sessies in Urmond bied ik ook online coaching aan, zodat je gecoacht wordt vanuit het comfort van je eigen huis.
Ik ben bang dat de coaching extra stress zal veroorzaken in plaats van verlichting. Is jouw coaching dan wel iets voor mij?
Ik begrijp helemaal dat je bang bent voor extra belasting. Mijn coaching is juist gericht op het verminderen van stress, niet op het toevoegen ervan. We werken samen aan strategieën die je helpen om je energie beter te beheren en je grenzen te bewaken. Het is een investering in jezelf, die je uiteindelijk meer rust en ruimte zal opleveren.
Wat is het verschil tussen coaching en therapie?
Coaching is toekomstgericht en gericht op het behalen van specifieke doelen en het ontwikkelen van vaardigheden. Therapie duikt vaak dieper in het verleden en verwerkt trauma's of psychische klachten. Als HSP coach focus ik op het versterken van jouw copingmechanismen en vaardigheden.
Ik vind het moeilijk om geld vrij te maken voor de coaching. Wat nu?
Ik begrijp dat het bedrag in één keer betalen een uitdaging kan zijn. Daarom bied ik flexibele betalingsmogelijkheden aan, zoals een gespreide betaling in termijnen.
Ik heb al andere therapieën of behandelingen geprobeerd. Is jouw coaching dan wel iets voor mij?
Ik begrijp dat je misschien al verschillende therapieën of behandelingen hebt geprobeerd. Mijn coaching is echter specifiek afgestemd op hoogsensitiviteit. Dit betekent dat ik rekening houd met jouw unieke behoeften en gevoeligheden. We werken samen aan strategieën die speciaal zijn ontworpen om de stress en burn-out te verminderen die gepaard gaan met hoogsensitiviteit.
Ik weet niet hoe jouw specifieke HSP-Coaching mij kan helpen?
HSP-coaching verschilt van andere vormen van coaching of therapie doordat het specifiek is afgestemd op de behoeften van hoogsensitieve personen. We houden rekening met jouw gevoeligheid voor prikkels, jouw diepgaande verwerking van informatie en jouw sterke empathie. HSP-Coaching gaat in op jouw welzijn, rekening houdend met jouw unieke eigenschappen als hsp-er. Ik help je om meer in contact te komen met je gevoel. Hierdoor kun je beter aanvoelen wat je nodig hebt, en kun je beter omgaan met de uitdagingen die je tegenkomt. Ik kijk niet alleen naar je stress of burn-out maar naar jou als geheel. We onderzoeken hoe je lichaam, geest en emoties met elkaar verbonden zijn. Zo kunnen we de onderliggende oorzaken van je problemen aanpakken.
Ik weet niet of dit het juiste moment voor jouw coaching is?
Mag ik je een wedervraag stellen? Wanneer is het wel ‘hét juiste moment’ voor jou? Wat is op dit moment belangrijker dan jouw gezondheid en welzijn? Stress en burn-out beïnvloeden de kwaliteit van jouw leven, relaties en carrière. Wacht niet tot het te laat is. Elke dag dat je wacht, verlies je energie en levensvreugde. Voorkom dat je in een diepe burn-out belandt.
Hoe werkt een coachingstraject?
Een traject start met een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Daarna bepalen we samen de doelen en het aantal sessies. De coaching is persoonlijk en op maat, en we werken vanuit een holistische en intuïtieve benadering.
Twijfel je of HSP coaching iets voor jou is?
Veel hoogsensitieve vrouwen worstelen met soortgelijke vragen. Een gratis kennismakingsgesprek is er juist om al je vragen te beantwoorden en te kijken of er een klik is, geheel vrijblijvend.
Ik sta graag voor je klaar. Mail mij via info@sandra-coacht.nl of bel mij: 06-17214501.
Maar de echte vraag is: ben jij klaar om actie te ondernemen en jouw stress of burn-out nu eindelijk achter je te laten? Meld je dan vandaag nog aan en start met jouw persoonlijke traject naar herstel en balans.
Heb je nog andere vragen?
Neem dan gerust contact met mij op: https://www.sandra-coacht.nl/get-in-touch/ of bel mij: tel:0617214501